938sun.com:褪黑素,能治疗好我的失眠吗?

原创:王慧明sun97.com2019-10-28 20:20:13

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褪黑素打着保健品的“招牌”进入市场,加上电视、多媒体广告的狂轰乱炸,立刻受到一大批年轻失眠患者的青睐

27岁在县城基层单位工作的张铭最近失眠了,整夜整夜地睡不着觉让他极为痛苦,怎样才能睡着?

他把这个问题抛在了微信朋友圈,短短1个小时内收到了几十条来自各方朋友的答复:数羊、喝牛奶、多运动、睡前听些舒缓的音乐、点香薰、吃安眠药……一整排看下来张铭都摇了摇头,这些方法他都试过,可无一例外的宣告失败。

张铭并不是个例,睡觉这个像吃饭呼吸一样稀松平常的事情,在他们的生活中显得额外奢侈,“失眠”、“睡不着”、“熬着夜等天亮”的这群人,就像深夜时分还闪烁着霓虹灯的酒吧,喧哗的外表下隐藏着的都是一颗颗孤独的心。

这是一个“缺觉”的时代

马尔克斯在《百年孤独》里曾写道:“失眠症是时疫性疾病”,如今这种疾病正在成年人群中蔓延,无数在黑夜里挣扎的失眠者,辗转反侧,想尽一切办法逃离失眠,却都缴械投降……

据中国睡眠研究会调查,在中国成年人的失眠发生率高达38.2%,意味着超过3亿中国人存在睡眠障碍,46.6%的人认为自己睡眠质量一般或者差,将近一半的人告诉大家自己没睡好。情况更加糟糕的是,中国失眠人数还在逐年增加中。

失眠之外,中国人的平均睡眠时间也很短。

《健康中国行动(2019-2030)》的数据显示,中国成人的每日平均睡眠时间为6.5个小时,远未达到7-8个小时的建议睡眠时间,上海、北京、深圳睡眠时间排在最短的前三名。“上海人睡眠时间最少、北京人通宵加班最疯狂,而深圳人则最爱在车里睡觉。”

台湾目前对于含有褪黑素的健康食品,一律禁止销售,受到严格管制。曾经有药店因出售褪黑素被处罚。/ quanjing

“其实口服褪黑素并非没有效果,这种帮助常发生在夜间工作或倒时差的人身上,还包括老年人,但对于年轻失眠患者,建议首先到医院进行专业诊断,通过专业诊断与药物治疗来调节睡眠,自己认为的补充褪黑素,会抑制人体自身的分泌功能,影响生理平衡,同时,补充外源性褪黑素会干扰人体褪黑素的正常分泌周期,这样治疗效果就会越来越差,甚至使人产生依赖。”暨南大学附属第一医院睡眠医学中心潘集阳教授说道。

《吐槽大会》上李诞一句人间不值得,却忘了告诉我们要去哪?在你还没找到答案前,先去睡一觉,好不容易人间来一趟,梦里的花花世界总得体验一番。

(应受访者要求,文中姓名均为化名)

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